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最快速健康瘦祕訣:30天均勻甩肉3kg

30天 先少吃後多動方程式

第一週 每天吃1200卡可以維
持代謝,如果你之前攝取的熱
量比1200卡高,那麼體重在這
1週內可能會明顯下降。

第二週 開始運動後,脂肪會變小,
水份會進駐剩下的空間,所以,
體重不會有太大變化。
但運動卻讓消耗量增加,
因而此週多加100卡高蛋白質
點心幫助燃燒脂肪。

第三週 原本進駐的水份逐漸散去,脂肪開始縮小,體型逐漸結實。

最後10天 飲食已經完全掌握,每天熱量不超過1200卡。
如果第3週已經將食物的熱量調至1100卡而身體也已經習慣,可以繼續保持。


資料來原:Vita 纖活誌4+5月號特刊

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o(≧ω≦)o ..❤ 謝謝您的美言

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