30天 先少吃後多動方程式第一週 每天吃1200卡可以維
持代謝，如果你之前攝取的熱
量比1200卡高，那麼體重在這
1週內可能會明顯下降。
第二週 開始運動後，脂肪會變小，
水份會進駐剩下的空間，所以，
體重不會有太大變化。
但運動卻讓消耗量增加，
因而此週多加100卡高蛋白質
點心幫助燃燒脂肪。
第三週 原本進駐的水份逐漸散去，脂肪開始縮小，體型逐漸結實。
最後10天 飲食已經完全掌握，每天熱量不超過1200卡。
如果第3週已經將食物的熱量調至1100卡而身體也已經習慣，可以繼續保持。
資料來原：Vita 纖活誌4+5月號特刊
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o(≧ω≦)o ..❤ 謝謝您的美言